Концентрация

Концентрация предназначена для взращивания силы воли, однонаправленности и сосредочения ума на одном объекте. Вначале мы используем точку, практикуя концентрацию по 30 мин – 1 час в течение пол года. Затем пол года на пламени свечи, потом пол года (1 год) визуализируемый знак ОМ.

Принимается семичленная поза:
1.    Ноги скрещены.
2.    Руки опущены и лежат одна поверх другой, ладонями вверх, правая поверх левой.
3.    Спина прямая, нежесткая, живот втянут, подбородок слегка подобран.
4.    Голова слегка наклонена вперед, чтобы выпрямить шею.
5.    Глаза открыты, но не широко.
6.    Язык прижимается к верхнему нёбу
7.    Тело полностью расслаблено

Практика:
1.    Лист бумаги с точкой размещается так, чтобы он был на расстоянии 45-50 см от лица на уровне носа
2.    При концентрации стараться не моргать.
3.    Не отвлекаться на мысли, образы, видения, переживания в теле и внешние раздражители, сознание должно быть на-правлено только на объект концентрации.
4.    Концентрироваться так, как если бы мы вдевали нитку в игольное ушко.
5.    Не терять объект концентрации ни на секунду, не думать ни о прошлом, ни о будущем, ни о настоящем.
6.    Различать поддержание простого осознания объект концен-трации, т.е. когда внимание непрерывно направлено на точку, словно прилипло, и активного размышления о точке, что неправильно.
7.    Не допускать ситуаций, когда мы смотрим на точку, а ум блуждает.
Цель практики: с помощью однонаправленного сосредото-чения на объекте концентрации войти и получить опыт меди-тативной погруженности (дхьяну) с первой по восьмую.